Rückentraining
ZPP Kurs, Kosten erstattungsfähig
Kursformat: Präsenz
30.04.2024
Dienstag 09:30 bis 10:30 Uhr
B 0118 b
Das Ziel dieses Kurses ist ein effektives Training der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Zum Inhalt der Kursstunden gehört ein Übungsprogramm mit funktionellem Krafttraining , auch speziell der Tiefenmuskulatur, sowie Dehnungsübungen um ein besseres Haltungsbild zu erreichen. Das zielgerichtete Rückentraining hilft Ihnen gut durch den Alltag zu kommen. Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zum aktiven Umgang mit Rückenschmerzen. Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.
Die Kosten dieses Präventionskurses (ZPP) sind anteilig erstattungsfähig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Termine: 8x
Dienstag, 30.04.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 07.05.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 14.05.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 28.05.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 11.06.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 18.06.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 25.06.2024, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 02.07.2024, von 9.30-10.30 Uhr
| Beginn: | 30.04.2024 |
| Ende: | 02.07.2024 |
| Uhrzeit | 09:30 bis 10:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0118 b |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Rückentraining
ZPP Kurs, Kosten erstattungsfähig
Kursformat: Präsenz
30.04.2024
Dienstag 10:40 bis 11:40 Uhr
B 0119 b
Das Ziel dieses Kurses ist ein effektives Training der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Zum Inhalt der Kursstunden gehört ein Übungsprogramm mit funktionellem Krafttraining , auch speziell der Tiefenmuskulatur, sowie Dehnungsübungen um ein besseres Haltungsbild zu erreichen. Das zielgerichtete Rückentraining hilft Ihnen gut durch den Alltag zu kommen. Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zum aktiven Umgang mit Rückenschmerzen. Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.
Die Kosten dieses Präventionskurses (ZPP) sind anteilig erstattungsfähig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Termine: 8x
Dienstag, 30.04.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 07.05.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 14.05.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 28.05.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 11.06.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 18.06.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 25.06.2024, von 10.40-11.40 Uhr
Dienstag, 02.07.2024, von 10.40-11.40 Uhr
| Beginn: | 30.04.2024 |
| Ende: | 02.07.2024 |
| Uhrzeit | 10:40 bis 11:40 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0119 b |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Kreativer Ressourcenworkshop: die eigenen Kraftquellen aufspüren
Kursformat: Präsenz
03.05.2024
Freitag 17:30 bis 19:30 Uhr
F 0402 b
Was brauche ich, damit es mir gut geht? In diesem Workshop entdecken wir unsere Ressourcen und individuellen Stärken durch kreatives Tun. Indem wir auf unsere eigene Kreativität zurückgreifen, lernen wir das Positive zu stärken. Gleichzeitig geht es auch darum Negatives zu vermeiden und die eigenen Grenzen zu erkennen. Konkrete kreative Übungen, angeleitet von den Dozentinnen, helfen Stärken und Ressourcen bei sich aufzudecken und auszubauen.
Bitte bring einen Malkittel oder Kleidung, die bunt werden kann mit.
Termine: 2x
Freitag, 03.05.2024, von 17.30-19.30 Uhr
Samstag, 04.05.2024, von 10.00-18.00 Uhr
| Beginn: | 03.05.2024 |
| Ende: | 04.05.2024 |
| Uhrzeit | 17:30 bis 18:00 Uhr |
| Kurs-Nr.: | F 0402 b |
Leitung:
Susann Steinhagen freischaffende Künstlerin
Counselor Kunst- und Gestaltungstherapie (IHP)
Schwerpunkte: Malerei und Tanz
Beatrix Taumann Kreativpädagogin & Counselor Kunst- und Gestaltungstherapie IHP/Akademie Faber Castell
Veranstaltungsort:
U2, Kreativraum Untergeschoß, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
U2, Kreativraum Untergeschoß
Gebühren:
Kursgebühr 96,00 €
Konflikte konstruktiv lösen: Kommunikation als Paar und Eltern
Kursformat: Online
15.05.2024
Mittwoch 19:30 bis 21:00 Uhr
PAR 0323 b
Falsche Windeln eingekauft, nicht richtig zugehört oder wieder einmal nur aufs Handy geschaut. Alltägliche Situationen wie diese können schnell unsere gegenseitigen Erwartungen enttäuschen und zu Ärger führen. Der Schlüssel zur Vermeidung von Konflikten liegt dabei sehr häufig in unserer Art der Kommunikation. Denn wir kommunizieren immer – auch wenn wir schweigen. Erfahren Sie, wie die 5 Bausteine gelingender Paarkommunikation Sie dabei unterstützen, respektvoll und zugewandt miteinander umzugehen und Herausforderungen auf positive Weise anzugehen.
Termin:
Mittwoch, 15.05.2024 von 19.30-21.00 Uhr
Yin Yoga (auf Englisch)
Kursformat: Präsenz
03.06.2024
Montag 18:30 bis 19:30 Uhr
B 0303 b
Yin yoga is a slow and passive form of yoga where yoga poses are held for a longer period of time, usually between 1-5 minutes, although lon-
er holds are common amongst students who have been practicing yin yoga for some time.
These long form holds create greater health and wellness within the body, they also create a greater range of movement as holding yoga poses for longer periods of time allows the deeper, connective tissues
within the body to stretch and release.These long holds also works for a meditative and introspective practice which benefits the mind and allows us to feel calm and peaceful within.
You can bring your own yoga mat.
————
Yin Yoga ist eine langsame und passive Form des Yoga, bei der Yogaposen für einen längeren Zeitraum gehalten werden, normalerweise zwischen 1-5 Minuten, obwohl längere Haltezeiten bei Schülern, die Yin Yoga seit einiger Zeit praktizieren, üblich sind.
Diese langen Haltungen fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden im Körper und ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit, da das Halten von Yogaposen über längere Zeitperioden hinweg die tieferen, verbindenden Gewebe im Körper dehnt und freigibt.
Diese langen Haltezeiten bieten den Schülern Zeit für eine meditative und introspektive Technik, die dem Geist zugutekommt und es den Schülern ermöglicht, innerlich ruhig und friedlich zu werden.
Eine eigene Yoga Matte kann mitgebracht werden.
Termine: 10x
Montag, 03.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 10.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 17.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 24.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 01.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 08.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 15.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 22.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 29.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Montag, 05.08.2024, von 18.30-19.30 Uhr
| Beginn: | 03.06.2024 |
| Ende: | 05.08.2024 |
| Uhrzeit | 18:30 bis 19:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0303 b |
Leitung:
Suci Zulkarnain Yoga Teacher; Yin Yoga Teacher; Meditation Practitioner/ Teacher
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 80,00 €
Trauma Healing Meditation (auf Englisch)
Kursformat: Präsenz
03.06.2024
Montag 19:45 bis 20:30 Uhr
B 0301 b
During this meditation, we will learn a few meditations techniques that focus on Trauma healing.
We will do the meditative breath work, box breath, pineal gland meditation, chakra breath work, letting go, surrender and more.
You will experience and feel the positive results of these meditative techniques, especially the trauma healing. We all have some trauma or bad memories that we want to get rid off, and this meditation techniques will help to heal the trauma. Meditation works with the unconscious mind, where our brain waves will go to Alpha or Theta, and that’s the time we are going reprogram our mind. This is why meditation is effective to heal the trauma.
————
Während dieser Meditation werden wir einige Meditationstechniken kennenlernen, die sich auf die Heilung von Traumata konzentrieren.
Wir werden meditative Atemtechnik, „Box“-Atmung, Zirbeldrüsenmeditation, Chakra-Atemtechnik, Loslassen, Hingabe und mehr praktizieren.
Sie werden die positiven Ergebnisse dieser meditativen Techniken erleben und spüren, insbesondere die Traumaheilung. Wir alle haben Traumata oder schlechte Erinnerungen, die wir loswerden möchten, und diese Meditationsmethoden werden dazu beitragen, das Trauma zu heilen. Meditation arbeitet mit dem Unterbewusstsein, wo unsere Gehirnwellen in den Alpha- oder Theta-Zustand übergehen, und das ist die Phase, in der wir unseren Geist neu programmieren. Das ist der Hintergrund, warum Meditation so wirksam ist, um Traumata zu heilen.
Termine: 10x
Montag, 03.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 10.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 17.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 24.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 01.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 08.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 15.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 22.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 29.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Montag, 05.08.2024, von 19.45-20.30 Uhr
| Beginn: | 03.06.2024 |
| Ende: | 05.08.2024 |
| Uhrzeit | 19:45 bis 20:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0301 b |
Leitung:
Suci Zulkarnain Yoga Teacher; Yin Yoga Teacher; Meditation Practitioner/ Teacher
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Yin Yoga (auf Englisch)
Kursformat: Präsenz
06.06.2024
Donnerstag 18:30 bis 19:30 Uhr
B 0304 b
Yin yoga is a slow and passive form of yoga where yoga poses are held for a longer period of time, usually between 1-5 minutes, although lon-
er holds are common amongst students who have been practicing yin yoga for some time.
These long form holds create greater health and wellness within the body, they also create a greater range of movement as holding yoga poses for longer periods of time allows the deeper, connective tissues
within the body to stretch and release.These long holds also works for a meditative and introspective practice which benefits the mind and allows us to feel calm and peaceful within.
You can bring your own yoga mat.
————
Yin Yoga ist eine langsame und passive Form des Yoga, bei der Yogaposen für einen längeren Zeitraum gehalten werden, normalerweise zwischen 1-5 Minuten, obwohl längere Haltezeiten bei Schülern, die Yin Yoga seit einiger Zeit praktizieren, üblich sind.
Diese langen Haltungen fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden im Körper und ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit, da das Halten von Yogaposen über längere Zeitperioden hinweg die tieferen, verbindenden Gewebe im Körper dehnt und freigibt.
Diese langen Haltezeiten bieten den Schülern Zeit für eine meditative und introspektive Technik, die dem Geist zugutekommt und es den Schülern ermöglicht, innerlich ruhig und friedlich zu werden.
Eine eigene Yogamatte kann mitgebracht werden.
Termine: 10x
Donnerstag, 06.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 13.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 20.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 27.06.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 04.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 11.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 18.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 25.07.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 01.08.2024, von 18.30-19.30 Uhr
Donnerstag, 08.08.2024, von 18.30-19.30 Uhr
| Beginn: | 06.06.2024 |
| Ende: | 08.08.2024 |
| Uhrzeit | 18:30 bis 19:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0304 b |
Leitung:
Suci Zulkarnain Yoga Teacher; Yin Yoga Teacher; Meditation Practitioner/ Teacher
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 80,00 €
Trauma Healing Meditation (auf Englisch).
Kursformat: Präsenz
06.06.2024
Donnerstag 19:45 bis 20:30 Uhr
B 0302 b
During this meditation, we will learn a few meditations techniques that focus on Trauma healing.
We will do the meditative breath work, box breath, pineal gland meditation, chakra breath work, letting go, surrender and more.
You will experience and feel the positive results of these meditative techniques, especially the trauma healing. We all have some trauma or bad memories that we want to get rid off, and this meditation techniques will help to heal the trauma. Meditation works with the unconscious mind, where our brain waves will go to Alpha or Theta, and that’s the time we are going reprogram our mind. This is why meditation is effective to heal the trauma.
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Während dieser Meditation werden wir einige Meditationstechniken kennenlernen, die sich auf die Heilung von Traumata konzentrieren.
Wir werden meditative Atemtechnik, „Box“-Atmung, Zirbeldrüsenmeditation, Chakra-Atemtechnik, Loslassen, Hingabe und mehr praktizieren.
Sie werden die positiven Ergebnisse dieser meditativen Techniken erleben und spüren, insbesondere die Traumaheilung. Wir alle haben Traumata oder schlechte Erinnerungen, die wir loswerden möchten, und diese Meditationsmethoden werden dazu beitragen, das Trauma zu heilen. Meditation arbeitet mit dem Unterbewusstsein, wo unsere Gehirnwellen in den Alpha- oder Theta-Zustand übergehen, und das ist die Phase, in der wir unseren Geist neu programmieren. Das ist der Hintergrund, warum Meditation so wirksam ist, um Traumata zu heilen.
Termine: 10x
Donnerstag, 06.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 13.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 20.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 27.06.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 04.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 11.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 18.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 25.07.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 01.08.2024, von 19.45-20.30 Uhr
Donnerstag, 08.08.2024, von 19.45-20.30 Uhr
| Beginn: | 06.06.2024 |
| Ende: | 08.08.2024 |
| Uhrzeit | 19:45 bis 20:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0302 b |
Leitung:
Suci Zulkarnain Yoga Teacher; Yin Yoga Teacher; Meditation Practitioner/ Teacher
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Gelassen durch den Familienalltag: Stressprävention für Eltern
Kursformat: Online
12.06.2024
Mittwoch 19:30 bis 21:00 Uhr
PAR 0324 b
Oft beginnt der Stress schon mit dem Klingeln des Weckers. Wer zieht was an, wie wird das Wetter eigentlich heute? Nicht streiten hab ich gesagt! Hab ich an alles gedacht? Irgendwas war doch noch…wir springen ständig hin und her und versuchen dabei irgendwie einen klaren Kopf zu behalten. Das ist nicht nur sehr anstrengend sondern sorgt für Stress. Die Aufgaben werden nicht weniger und eine nagende Unzufriedenheit begleitet einen.
Nutzen Sie diesen kleinen Workshop als Pause vom Alltag. Entdecken Sie praktische Strategien wie ihr Alltag stressfreier werden kann und dadurch für Sie und Ihre Kinder wieder eine harmonischere Atmosphäre spürbar wird.
Termin:
Mittwoch, 12.06.2024 von 19.30-21.00 Uhr
Kreativer Ressourcenworkshop: Natur künstlerisch erleben
Kursformat: Präsenz
12.07.2024
Freitag 17:30 bis 19:30 Uhr
F 0403 b
Kommen Sie zur Ruhe und entdecken Sie Ihre eigene innere Kraft. Lernen Sie sich selbst mit Ihren Sinnen zu spüren und dies künstlerisch zum Ausdruck zu bringen. Mit diesem Workshop bieten wir Ihnen die Möglichkeit Natur anders zu erfahren und mit verschiedenen Materialien kreativ zu werden.
Sofern das Wetter es erlaubt, wird der Samstagvormittag draußen stattfinden.
Bitte bringen Sie einen Malkittel oder Kleidung, die dreckig werden kann, mit.
Termine: 2x
Freitag, 12.07.2024, von 17.30-19.30 Uhr
Samstag, 13.07.2024, von 10.00-18.00 Uhr
| Beginn: | 12.07.2024 |
| Ende: | 13.07.2024 |
| Uhrzeit | 17:30 bis 18:00 Uhr |
| Kurs-Nr.: | F 0403 b |
Leitung:
Susann Steinhagen freischaffende Künstlerin
Counselor Kunst- und Gestaltungstherapie (IHP)
Schwerpunkte: Malerei und Tanz
Beatrix Taumann Kreativpädagogin & Counselor Kunst- und Gestaltungstherapie IHP/Akademie Faber Castell
Veranstaltungsort:
U2, Kreativraum Untergeschoß, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
U2, Kreativraum Untergeschoß
Gebühren:
Kursgebühr 96,00 €
Aktives Wohlbefinden
Mit unseren Kursen im Bereich „Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ laden wir Sie ein, sich ganz bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu geben und aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.
In kleinen Gruppen und schönen Räumen erwarten Sie fachlich versierte Kursleiterinnen und Kursleiter in der FBS. Bei einigen Kursen gibt es die Möglichkeit der Kostenerstattung durch die Krankenkasse.