MBSR: Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Nur für Studenten der EVHN
Kursformat: Online
05.12.2023
Dienstag 18:00 bis 21:00 Uhr
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MBSR: Mit Achtsamkeit Stress bewältigen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: In diesem MBSR-Kurs lernen Sie erprobte Methoden kennen, um mit Stress wirkungsvoll umzugehen. Sie erhalten eine fundierte Einführung in Achtsamkeit/Meditation (Bodyscan, Sitzmeditation, Achtsames Yoga) wie auch in die Stopp-Methode, die Ihnen dabei hilft, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf (und ein ruhiges Herz) zu bewahren. Außerdem üben Sie sich darin, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren (achtsam wahrnehmen, achtsam essen, achtsam kommunizieren). Folge: Sie leben entspannter, gelassener, gesünder.
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und ist ein achtwöchiger Kurs, der von Professor Jon Kabat-Zinn (Universität Massachusetts, USA) entwickelt wurde. MBSR ist, vereinfacht gesagt, ein Wahrnehmungstraining: Man übt, achtsam, also besonders aufmerksam zu sein. Mit der Folge, dass man präsent ist, im Augenblick, und bewusster lebt – darin liegt auch der Schlüssel, mit schwierigen Situationen (Stress) besser umzugehen. Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich ausführlich belegt, weshalb MBSR als Goldstandard unter den Achtsamkeitsprogrammen gilt.
Der MBSR-Kurs findet online statt (Zoom). Die Termine sind jeweils dienstags von 18-21.00 Uhr. Zusätzlich gibt es einen sogenannten Achtsamkeitstag (Übungstag). Die Zahl der Teilnehmer ist auf zwölf begrenzt. Geleitet wird der Kurs von Andreas Dalberg, der als Autor, Biograf und Seminarleiter in Nürnberg lebt. Mehr Infos: www.andreasdalberg.de
Bitte bei der Anmeldung die EVHN-Mailadresse nutzen. Vielen Dank!
Termine: 9x
Dienstag, 14.11.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 21.11.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 28.11.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 05.12.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 12.12.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Samstag, 16.12.2023, von 10.00-16.00 Uhr
Dienstag, 19.12.2023, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 09.01.2024, von 18.00-21.00 Uhr
Dienstag, 16.01.2024, von 18.00-21.00 Uhr