Aktives Wohlbefinden
Mit unseren Kursen im Bereich „Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ laden wir Sie ein, sich ganz bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu geben und aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.
In kleinen Gruppen und schönen Räumen erwarten Sie fachlich versierte Kursleiterinnen und Kursleiter in der FBS. Bei einigen Kursen gibt es die Möglichkeit der Kostenerstattung durch die Krankenkasse.
Qigong – Starte bewusst in deinen Tag
Kursformat: Präsenz
11.11.2025
Dienstag 07:45 bis 08:45 Uhr
B 8001 c
In diesem Morgenkurs erforschst du spielerisch und achtsam die faszinierende Welt dieser uralten Bewegungskunst: Durch sanftes Lockern und fließende Bewegungen aus dem Gesundheitsschützenden Qigong (Prof. Zhang Guangde) können dein Körper und Geist harmonisiert und nachhaltig gestärkt werden. Viel Wert wird dabei auf die Grundlagen des Qigong gelegt: wohlgespannte und stabile Körperhaltung, achtsame Bewegungen, natürliche Atmung sowie die Kraft deiner Vorstellung.
Einzelne Übungen können im Anschluss selbstständig in den Alltag integriert werden.
Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, flache Hallenschuhe oder warme Socken
Voraussetzung:
Für Frauen und Männer jeden Alters; für Anfänger*innen, zum Wiedereinstieg und zur Vertiefung von Grundlagen geeignet.
Termine: 5x
Dienstag, 11.11.2025, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 18.11.2025, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 25.11.2025, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 02.12.2025, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 09.12.2025, von 7.45- 8.45 Uhr
| Beginn: | 11.11.2025 |
| Ende: | 09.12.2025 |
| Uhrzeit | 07:45 bis 08:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 8001 c |
Leitung:
Julia Klaas Pädagogin, Psychologische Beraterin, Qigong-Lehrerin
Veranstaltungsort:
Kursraum Zimmer 2, Südl. Fürther Str. 18-20, 90429 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Kursraum Zimmer 2
Gebühren:
Kursgebühr 59,00 €
Line Dance LIGHT für SeniorInnen
Für Anfänger ohne Grundkenntnisse – Beginner
Kursformat: Präsenz
05.01.2026
Montag 13:30 bis 14:15 Uhr
B 0660 a
Modern Line Dance ist Training für Körper und Geist. Die Tänze haben
schnell erlernbare und einfache Schrittfolgen, wobei insbesondere
Koordination und Konzentration geschult werden. Es werden die
wichtigsten Grundschritte und einfachere Schrittfolgen erlernt. Wir
tanzen gemeinsam in Reihen (Lines) neben- und hintereinander – ohne
Tanzpartner, aber synchron mit der Gruppe – zu ganz unterschiedlichen
Musikstilen, wie z.B. Country, Folk Rock oder Pop.
Hier ist lediglich gute Laune und Spaß am Tanzen nötig.
Termine: 10x
Montag, 05.01.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 12.01.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 19.01.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 26.01.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 02.02.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 09.02.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 16.02.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 23.02.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 02.03.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Montag, 09.03.2026, von 13.30-14.15 Uhr
Line Dance LIGHT für SeniorInnen
Für fortgeschrittene Anfänger mit Grundkenntnissen – Tanzerfahrung ab einem Jahr
Kursformat: Präsenz
05.01.2026
Montag 14:15 bis 15:00 Uhr
B 0661 a
Modern Line Dance ist Training für Körper und Geist. Die Tänze haben
schnell erlernbare und einfache Schrittfolgen, wobei insbesondere
Koordination und Konzentration geschult werden. Es werden die
wichtigsten Grundschritte und einfachere Schrittfolgen erlernt. Wir
tanzen gemeinsam in Reihen (Lines) neben- und hintereinander – ohne
Tanzpartner, aber synchron mit der Gruppe – zu ganz unterschiedlichen
Musikstilen, wie z.B. Country, Folk Rock oder Pop.
Für fortgeschrittene Anfänger mit Grundkenntnissen
Tanzerfahrung ab einem Jahr – Basic Intermediate.
Termine: 10x
Montag, 05.01.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 12.01.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 19.01.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 26.01.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 02.02.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 09.02.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 16.02.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 23.02.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 02.03.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Montag, 09.03.2026, von 14.15-15.00 Uhr
Yoga-Kurs
Kursformat: Präsenz
14.01.2026
Mittwoch 18:45 bis 20:00 Uhr
B 0771 a
Mit Elementen aus dem Hatha-Yoga, mit kraftvollen Haltetechniken und Fasziendehnung erreichen wir Beweglichkeit, Balance und einen guten Ausgleich für den Alltag und Beruf.
Gleichermaßen geeignet für Anfänger als auch leichte Mittelstufe.
Den Abschluss bildet eine kurze Entspannung bzw. geführte Meditation.
Bitte Getränk mitbringen, bequeme Kleidung und Socken.
Für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
Termine: 11x
Mittwoch, 14.01.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 11.02.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 18.02.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.02.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 04.03.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 11.03.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 18.03.2026, von 18.45-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.03.2026, von 18.45-20.00 Uhr
| Beginn: | 14.01.2026 |
| Ende: | 25.03.2026 |
| Uhrzeit | 18:45 bis 20:00 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0771 a |
Leitung:
Dagmar Schneider Sozialpädagogin, Entspannungs-Mental- und Motivationstrainerin
Veranstaltungsort:
Kursraum Zimmer 2, Südl. Fürther Str. 20, 90429 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Kursraum Zimmer 2
Gebühren:
Kursgebühr 126,00 €
Innere Balance – lebendiges Sein
Kursformat: Präsenz
14.01.2026
Mittwoch 17:00 bis 18:15 Uhr
B 0760 a
Innere Balance – äußere Ausstrahlung – lebendiges Sein
Hier bist du willkommen, wenn du deinem Leben mehr Gesundheit geben willst, wenn du mehr Energie für deine Aufgaben brauchst, wenn du ein selbstsicheres Auftreten haben und eine starke innere Balance dazu einsetzen möchtest.
Dieser Kurs bietet eine Fülle an Möglichkeiten aus Achtsamkeitsritualen, Yoga-Elementen, Atemlenkung, Gesundheitstipps, Emotional Freedom Technik (EFT), Entspannungsmethoden nach Jacobson und geführten Meditationen.
Ein Kurs – deine Entscheidung! Und deine Seele blüht auf.
Bitte bequeme Kleidung und ggf. etwas zum Trinken mitbringen.
Termine: 11x
Mittwoch, 14.01.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 11.02.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 18.02.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 25.02.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 04.03.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 11.03.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 18.03.2026, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 25.03.2026, von 17.00-18.15 Uhr
| Beginn: | 14.01.2026 |
| Ende: | 25.03.2026 |
| Uhrzeit | 17:00 bis 18:15 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0760 a |
Leitung:
Dagmar Schneider Sozialpädagogin, Entspannungs-Mental- und Motivationstrainerin
Veranstaltungsort:
Kursraum Zimmer 2, Südl. Fürther Str. 20, 90429 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Kursraum Zimmer 2
Gebühren:
Kursgebühr 126,00 €
Qigong – Starte bewusst in deinen Tag
Kursformat: Präsenz
20.01.2026
Dienstag 07:45 bis 08:45 Uhr
B 8000 a
Durch sanftes Lockern von Kopf bis Fuß und durch fließende Bewegungen aus dem Medizinischen Qigong unterstützt dich dieser Kurs wieder in Schwung und ganz in deiner Mitte anzukommen. Dabei erhältst du viele Impulse zu dieser alten Bewegungskunst: wohlgespannte und stabile Körperhaltung, achtsame Bewegungen, das ständige Wechselspiel von Yin und Yang, Atemräume sowie die Kraft deiner Vorstellung.
Mitbringen: flache Hallenschuhe oder rutschfeste (warme) Socken, bequeme Kleidung
Voraussetzung:
Für Frauen und Männer jeden Alters; für Anfänger*innen, zum Wiedereinstieg und zur Vertiefung von Grundlagen geeignet.
Termine: 9x
Dienstag, 20.01.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 27.01.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 03.02.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 10.02.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 24.02.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 03.03.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 10.03.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 17.03.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
Dienstag, 24.03.2026, von 7.45- 8.45 Uhr
| Beginn: | 20.01.2026 |
| Ende: | 24.03.2026 |
| Uhrzeit | 07:45 bis 08:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 8000 a |
Leitung:
Julia Klaas Pädagogin, Psychologische Beraterin, Qigong-Lehrerin
Veranstaltungsort:
Kursraum Zimmer 2, Südl. Fürther Str. 20, 90429 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Kursraum Zimmer 2
Gebühren:
Kursgebühr 108,00 €
Naturerlebniswanderung mit Qigong
Kursformat: Präsenz
18.04.2026
Samstag 11:00 bis 17:00 Uhr
B 8001 b
Naturerlebniswanderung mit Qigong: Mit dem Frühling erblühen
Dieser Seminartag ist ein Naturerlebnis der besonderen Art: Wir wandern nicht nur durch die schöne Frühlingsnatur der Hersbrucker Schweiz, sondern erforschen und genießen sie auch mit all unseren Sinnen! Mittels spielerischer und achtsamer Übungen (Qigong, Achtsamkeitspraxis, Waldbaden) kommen wir (wieder) bei uns selbst und im Augenblick an. Sicherlich gehen wir – mit ein paar Impulsen und Erfahrungen reicher – gestärkt in unseren Alltag zurück.
Voraussetzung:
Grundfitness ausreichend: Wanderstrecke ca. 8-10 Kilometer. Keine Qigong-Vorkenntnisse notwendig.
Bitte mitbringen: feste (Wander-)Schuhe, wetterangepasste Kleidung, Getränk und Verpflegung, Sitzunterlage
Ort: Öffentlicher Spielplatz Schönberger Str. 23 91242 Ottensoos. Der Treffpunkt ist direkt bei der S-Bahnhaltestelle (ab Nürnberg Hbf: S1 nach Hartmannshof, 25 Minuten, fährt 2 Mal die Stunde), Parkplätze vorhanden.
Die wichtigsten Infos zum Seminartag werden kurz vorher per E-Mail verschickt.
Termin:
Samstag, 18.04.2026 von 11.00-17.00 Uhr