MBSR: Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Kostenloser Kurs
Kursformat: Online
12.06.2023
Montag 19:00 bis 21:30 Uhr
B 03201 b
MBSR: Mit Achtsamkeit Stress bewältigen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: In diesem MBSR-Kurs lernen Sie erprobte Methoden kennen, um mit Stress wirkungsvoll umzugehen. Sie erhalten eine fundierte Einführung in Achtsamkeit/Meditation (Bodyscan, Sitzmeditation, Achtsames Yoga) wie auch in die Stopp-Methode, die Ihnen dabei hilft, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf (und ein ruhiges Herz) zu bewahren. Außerdem üben Sie sich darin, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren (achtsam wahrnehmen, achtsam essen, achtsam kommunizieren). Folge: Sie leben entspannter, gelassener, gesünder.
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und ist ein achtwöchiger Kurs, der von Professor Jon Kabat-Zinn (Universität Massachusetts, USA) entwickelt wurde. MBSR ist, vereinfacht gesagt, ein Wahrnehmungstraining: Man übt, achtsam, also besonders aufmerksam zu sein. Mit der Folge, dass man präsent ist, im Augenblick, und bewusster lebt – darin liegt auch der Schlüssel, mit schwierigen Situationen (Stress) besser umzugehen. Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich ausführlich belegt, weshalb MBSR als Goldstandard unter den Achtsamkeitsprogrammen gilt.
Der MBSR-Kurs findet online statt (Zoom), startet am 29. Mai und dauert insgesamt 8 Wochen. Die Termine sind jeweils montags von 19-21.30 Uhr. Zusätzlich gibt es einen sogenannten Achtsamkeitstag (Übungstag) am Sonntag, 9. Juli, von 10-16 Uhr. Da es sich um einen Zertifizierungskurs im Rahmen der MBSR-Lehrerausbildung handelt, ist die Kursteilnahme kostenlos (üblicherweise liegt die Kursgebühr bei 360 Euro). Wer Interesse hat: Ein kostenloser Infoabend findet am Montag, 22. Mai, von 19-20.30 Uhr statt. Nach diesem Schnupperabend kann man sich für die Kursteilnahme verbindlich anmelden. Die Zahl der Teilnehmer ist auf zwölf begrenzt. Geleitet wird der Kurs von Andreas Dalberg, der als Autor, Biograf und Seminarleiter in Nürnberg lebt. Mehr Infos: www.andreasdalberg.de
Wer Interesse am Kurs hat, bitte unbedingt auch am Infoabend teilnehmen. Vielen Dank!
Termine: 9x
Montag, 12.06.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 19.06.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 26.06.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 03.07.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 10.07.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Sonntag, 16.07.2023, von 10.00-16.00 Uhr
Montag, 17.07.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 24.07.2023, von 19.00-21.30 Uhr
Montag, 31.07.2023, von 19.00-21.30 Uhr
| Beginn: | 12.06.2023 |
| Ende: | 31.07.2023 |
| Uhrzeit | 19:00 bis 21:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 03201 b |
Leitung:
Andreas Dalberg
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage;Online-Kurs
Gebühren:
Kursgebühr 0,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Rückentraining II
Kursformat: Präsenz
13.06.2023
Dienstag 10:45 bis 11:45 Uhr
B 0121 b
In diesem Kurs arbeiten wir mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen an einem besseres Haltungsbild. Ein ziehlgerichtetes Rückentraining soll Ihnen dabei helfen, aktiv durch den Alltag zu kommen.
Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zur Vermeidung von Wirbesäulen schädigendem Verhalten.
Termine: 6x
Dienstag, 13.06.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 20.06.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 27.06.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 04.07.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 11.07.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 18.07.2023, von 10.45-11.45 Uhr
| Beginn: | 13.06.2023 |
| Ende: | 18.07.2023 |
| Uhrzeit | 10:45 bis 11:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0121 b |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 45,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Rückentraining I
Kursformat: Präsenz
13.06.2023
Dienstag 09:30 bis 10:30 Uhr
B 01200 b
In diesem Kurs arbeiten wir mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen an einem besseres Haltungsbild. Ein ziehlgerichtetes Rückentraining soll Ihnen dabei helfen, aktiv durch den Alltag zu kommen.
Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zur Vermeidung von Wirbesäulen schädigendem Verhalten.
Termine: 6x
Dienstag, 13.06.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 20.06.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 27.06.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 04.07.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 11.07.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 18.07.2023, von 9.30-10.30 Uhr
| Beginn: | 13.06.2023 |
| Ende: | 18.07.2023 |
| Uhrzeit | 09:30 bis 10:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 01200 b |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 45,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Rhytmische Bewegungsschulung für den Alltag (RBSA)
Kursformat: Präsenz
11.09.2023
Montag 11:15 bis 12:15 Uhr
B 0771 c
Angesprochen sind all diejenigen, die sich im fortgeschrittenen Lebensalter ihre Beweglichkeit erhalten möchten, die Spaß an Musik und Bewegung haben und auch die Seele schwingt heiter mit.
Wir haben grundsätzlich einen Stuhlkreis. Im Wechsel wird auf dem Stuhl und im Stehen/Gehen geübt. Dabei werden alle Körperteile im Rhythmus der Musik bewegt, von den Schultern bis zu den Zehen. Auch Anleitung für eine Sturzprophylaxe ist gegeben.
Freude – Musik – Üben mit Gleichgesinnten unter fachkundiger Anleitung.
Termine: 12x
Montag, 11.09.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 18.09.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 25.09.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 02.10.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 09.10.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 16.10.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 23.10.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 06.11.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 13.11.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 20.11.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 27.11.2023, von 11.15-12.15 Uhr
Montag, 04.12.2023, von 11.15-12.15 Uhr
| Beginn: | 11.09.2023 |
| Ende: | 04.12.2023 |
| Uhrzeit | 11:15 bis 12:15 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0771 c |
Leitung:
Dagmar Schneider Sozialpädagogin, Entspannungs-Mental- und Motivationstrainerin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 94,00 €
Yoga- und Wirbelsäulenkurs – denn Bewegung ist alles
Kursformat: Präsenz
11.09.2023
Montag 09:30 bis 10:45 Uhr
B 0770 c
Die Wirbelsäule ist unser lebendiges Gerüst und es hängt von vielen Faktoren ab, diese Stütze lebenslang für uns wirksam zu erhalten.
Mit Elementen aus dem Hatha-Yoga, mit Kraftübungen und Fasziendehnung erreichen wir Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
Den Abschluss bildet eine kurze Entspannung bzw. Meditation.
Bitte Getränk mitbringen, bequeme Kleidung und Socken.
Für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
Termine: 10x
Montag, 11.09.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 18.09.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 25.09.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 02.10.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 09.10.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 16.10.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 23.10.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 06.11.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 13.11.2023, von 9.30-10.45 Uhr
Montag, 20.11.2023, von 9.30-10.45 Uhr
| Beginn: | 11.09.2023 |
| Ende: | 20.11.2023 |
| Uhrzeit | 09:30 bis 10:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0770 c |
Leitung:
Dagmar Schneider Sozialpädagogin, Entspannungs-Mental- und Motivationstrainerin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 95,00 €
Innere Balance – lebendiges Sein
Kursformat: Präsenz
13.09.2023
Mittwoch 17:00 bis 18:15 Uhr
B 0760 c
Innere Balance – äußere Ausstrahlung – lebendiges Sein
Hier bist du willkommen, wenn du deinem Leben mehr Gesundheit geben willst, wenn du mehr Energie für deine Aufgaben brauchst, wenn du ein selbstsicheres Auftreten haben und eine starke innere Balance dazu einsetzen möchtest.
Dieser Kurs bietet eine Fülle an Möglichkeiten aus Achtsamkeitsritualen, Yoga-Elementen, Atemlenkung, Gesundheitstipps, Emotional Freedom Technik (EFT), Entspannungsmethoden nach Jacobson und geführten Meditationen.
Ein Kurs – deine Entscheidung! Und deine Seele blüht auf.
Bitte bequeme Kleidung und ggf. etwas zum Trinken mitbringen.
Termine: 12x
Mittwoch, 13.09.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 20.09.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 27.09.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 04.10.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 11.10.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 18.10.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 25.10.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 08.11.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 15.11.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 29.11.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 06.12.2023, von 17.00-18.15 Uhr
Mittwoch, 13.12.2023, von 17.00-18.15 Uhr
| Beginn: | 13.09.2023 |
| Ende: | 13.12.2023 |
| Uhrzeit | 17:00 bis 18:15 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0760 c |
Leitung:
Dagmar Schneider Sozialpädagogin, Entspannungs-Mental- und Motivationstrainerin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 109,00 €
Pep up your life!
Kursformat: Präsenz
13.09.2023
Mittwoch 15:25 bis 16:40 Uhr
B 0765 c
Bist du gestresst? Oder gar gelangweilt?
bist du stets am Limit? Oder sieht keiner deine Qualitäten?
Mit wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen
Kinetik Elements
Emotional Freedom Techniq
und Embodying bell being lernst du Überraschendes mit jeder Menge Spaß.
So ganz nebenbei bilden sich neue neuronale Strukturen und ein tolles Körpergefühl.
Die letzten 20 Minuten gehören der Entspannung nach Jacobson.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Termine: 5x
Mittwoch, 13.09.2023, von 15.25-16.40 Uhr
Mittwoch, 20.09.2023, von 15.25-16.40 Uhr
Mittwoch, 27.09.2023, von 15.25-16.40 Uhr
Mittwoch, 04.10.2023, von 15.25-16.40 Uhr
Mittwoch, 11.10.2023, von 15.25-16.40 Uhr
Rückentraining
ZPP Kurs, Kosten erstattungsfähig
Kursformat: Präsenz
10.10.2023
Dienstag 10:45 bis 11:45 Uhr
B 0119 c
In diesem Kurs arbeiten wir mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen an einem besseren Haltungsbild. Ein zielgerichtetes Rückentraining soll Ihnen helfen aktiv durch den Alltag zu kommen. Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zur Vermeidung von Wirbelsäulen schädigendem Verhalten.
Die Kosten dieses Präventionskurses (ZPP) sind anteilig erstattungsfähig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Termine: 8x
Dienstag, 10.10.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 17.10.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 24.10.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 07.11.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 14.11.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 21.11.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 28.11.2023, von 10.45-11.45 Uhr
Dienstag, 05.12.2023, von 10.45-11.45 Uhr
| Beginn: | 10.10.2023 |
| Ende: | 05.12.2023 |
| Uhrzeit | 10:45 bis 11:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0119 c |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Rückentraining
ZPP Kurs, Kosten erstattungsfähig
Kursformat: Präsenz
10.10.2023
Dienstag 09:30 bis 10:30 Uhr
B 0118 c
In diesem Kurs arbeiten wir mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen an einem besseren Haltungsbild. Ein zielgerichtetes Rückentraining soll Ihnen helfen aktiv durch den Alltag zu kommen. Außerdem erhalten Sie gesundheitsförderliche Tipps zur Vermeidung von Wirbelsäulen schädigendem Verhalten.
Die Kosten dieses Präventionskurses (ZPP) sind anteilig erstattungsfähig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Termine: 8x
Dienstag, 10.10.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 17.10.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 24.10.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 07.11.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 14.11.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 21.11.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 28.11.2023, von 9.30-10.30 Uhr
Dienstag, 05.12.2023, von 9.30-10.30 Uhr
| Beginn: | 10.10.2023 |
| Ende: | 05.12.2023 |
| Uhrzeit | 09:30 bis 10:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | B 0118 c |
Leitung:
Dagmar Treis Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und QiGong-Kursleiterin
Veranstaltungsort:
Raum 17, 1. Etage, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg
Anfahrt
Raum:
Raum 17, 1. Etage
Gebühren:
Kursgebühr 60,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Aktives Wohlbefinden
Mit unseren Kursen im Bereich „Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ laden wir Sie ein, sich ganz bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu geben und aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.
In kleinen Gruppen und schönen Räumen erwarten Sie fachlich versierte Kursleiterinnen und Kursleiter in der FBS. Bei einigen Kursen gibt es die Möglichkeit der Kostenerstattung durch die Krankenkasse.